栏目导航

香港正版挂牌全年记录

健身补剂很常见,介绍3类补剂,让你对补剂有更

更新时间:2019-02-28

推举理由:直接增加血糖,促进合成激素胰岛素的分泌,快速弥补糖原。

用法:每周吃3 - 4次深海鱼,如金枪鱼或鲑鱼,每次100 - 150克。你也可能决定服用鱼油补充剂,鱼油补充剂每天需要大略1 - 1.2克EPA+DHA。

对健身的补剂信赖不人会陌生,然而在那么多应接不暇的补给品,你真的都理解吗?今天咱们就给大家介绍3类补剂,渴望能让大家对补剂有更多的意识。

鱼油富含多不饱和脂肪酸EPA跟DHA,前者存在明显的抗炎作用,而后者对神经系统有很大利益。增肌期高负荷练习会引起关节和肌肉的炎症,而EPA能够有效减少炎症并确保训练的可持续性,DHA可以让你的训练更加集中和有效。事实上,鱼油也是减脂的一个很好的取舍。

推荐理由:不饱和脂肪酸有利于心血管跟关节健康。

1、鱼油

2、糖



友情链接:

Copyright 2018-2021 香港挂牌 版权所有,未经授权,禁止转载。